10-dniowy detox od cukru. Oto co stanie się z ciałem, gdy go zrobisz.

#7 10-dniowy detox od cukru: Oddychaj

Kortyzol jest hormonem stresu i właśnie on może wywoływać uczucie głodu i chęci na słodycze. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się, jak przeciwdziałać tej reakcji fizjologicznej poprzez uważne oddychanie.

Oprócz ograniczania uczucia głodu, niektóre badania pokazują, że uważne oddychanie zmienia metabolizm „od magazynowania tłuszczu do spalania tłuszczu”.

#8 Zadbaj o dobry sen

Specjaliście zalecają od 7 do 9 godzin snu dla dorosłego człowieka, a jeżeli nie będziemy trzymać się tego czasu może niekorzystnie wpływać na hormony hamujące apetyt; często powodując apetyt na rafinowane węglowodany i cukier.

Kiedy ciało nie jest wypoczęte, wybieramy pokarmy, które zapewniają szybki zastrzyk, po którym następuje „katastrofa”.

10-dniowy detoks od cukru – co się stanie z Twoim ciałem?

Detoksykacja cukru może powodować nieprzyjemne objawy fizyczne i psychiczne. To, jak organizm reaguje na odstawianie cukru, jest inne dla każdego. Objawy, których doświadczasz, i ich nasilenie zależą od ilości spożywanego cukru.

Objawy odstawienia mogą trwać od kilku dni do dwóch tygodni. Im dłużej Twoje ciało nie ma cukru, tym mniej intensywne będą Twoje objawy i głód cukru.

Może się okazać, że objawy nasilają się w określonych porach dnia, na przykład między posiłkami. Wiadomo również, że stres wywołuje apetyt na cukier, więc objawy mogą wydawać się gorsze w okresach stresu.

10-dniowy detoks od cukru – Objawy psychiczne

Detoksykacja cukru może powodować szereg objawów emocjonalnych i psychicznych. Obejmują one:

 

1. Depresja. Uczucie przygnębienia jest częstym objawem odstawienia cukru. Wraz z niskim nastrojem możesz również zauważyć brak radości z rzeczy, które kiedyś uważałeś za przyjemne.

2. Zmiany w wzorach snu. Niektóre osoby doświadczają zmian w swoim śnie podczas detoksykacji z cukru. Może Ci być trudno zasnąć lub przespać całą noc.

3. Niepokój. Uczuciom lękowym może również towarzyszyć nerwowość, niepokój i drażliwość. Możesz czuć, że masz mniej cierpliwości niż zwykle i jesteś na krawędzi wytrzymałości.

4. Pragnienia. Oprócz głodu cukru możesz mieć ochotę na inne produkty, takie jak węglowodany, chleb, makaron i chipsy ziemniaczane.

5. Problemy poznawcze. Może być Ci trudno się skoncentrować. Może to spowodować, że zapomnisz o wszystkim i utrudnisz skupienie się na zadaniach, takich jak praca lub szkoła.

10-dniowy detoks od cukru – Objawy fizyczne

Ból głowy jest jednym z najczęstszych skutków ubocznych detoksykacji cukru, a także fizycznym wyczerpaniem. Inne możliwe fizyczne objawy odstawienia obejmują:

1. Zawroty głowy

2. Nudności

3. Mrowienie

4. Zmęczenie

 

 

Rezygnacja z cukru może sprawić, że poczujesz się słabo i niezdrowo, ale bądź pewny, że lepiej będzie , jeśli będziesz trzymać się detoksykacji cukru. Według Cleveland Clinic możesz przełamać uzależnienie od cukru w ​​ciągu 10 dni.