5 składników odżywczych, które pomogą Ci zadbać o inteligencję dziecka. Jeszcze w czasie ciąży

#4 Białko

Zbyt mała ilość białka w diecie może wpływać niekorzystnie na neurologiczny rozwój mózgu dziecka, a nawet prowadzić do kłopotów z przyswajaniem wiedzy. Upewnij się więc, że dostarczasz sobie i swojemu maleństwu wystarczających jego ilości.

Zapotrzebowanie na białko w trakcie ciąży zależy od wieku kobiety i wynosi ono około 1,3 – 2,0 g na kilogram masy ciała. Połowę tego zapotrzebowania powinno stanowić białko pochodzenia zwierzęcego.

Dostarczysz sobie białka jedząc drób i inne rodzaje mięsa, nabiał o niskiej zawartości tłuszczu oraz jaja. Rośliny strączkowe, takie jak fasola, soja, nasiona oraz orzechy, a także ziarna również zawierają białko.

#5 Cynk

Naukowcy badający wpływ cynku na rozwój mózgu zauważyli, że jego brak może mieć niekorzystne działanie na funkcjonowanie mózgu dziecka.

Dobrymi źródłami cynku są:

•  wołowina,

•  jagnięcina,

•  wieprzowina,

•  pestki dyni,

•  orzechy,

•  kakao,

•  rośliny strączkowe,

•  pełne ziarna.

Pamiętaj, że nadmiar składników odżywczych, takich jak żelazo, może przynieść odwrotny do zamierzonego skutek. Jeśli chcesz je dodatkowo suplementować, wcześniej konsultuj się z lekarzem.