Ból pleców – w pewnym wieku zmaga się z nim chyba każdy.

Skoro go odczuwamy – warto w końcu zrobić coś, co pozwoli nam go złagodzić czy nawet w pełni wyeliminować, tak, aby dni znów stały się piękne. Chętnie więc przedstawię kilka ćwiczeń, które nie dość, że pozwolą wyeliminować ból pleców, ale również pomagają w walce z bezsennością i prowadzą do ogólnego odprężenia organizmu. Z tego też powodu warto wykonywać je wieczorem.

Z czasem, prawdopodobnie już po trzecim treningu, poczujesz znaczną różnicę. Ciało będzie bardzie zrelaksowane, Ty – wypoczęty, a mięśnie – silniejsze.

Jednocześnie ból, bez względu na to, czy jest zlokalizowany w dolnych partiach pleców, czy w odcinku szyjnym – zniknie. Podczas każdego z nich pamiętamy, aby głęboko oddychać.

Ćwiczenie 1 wykonujemy na siedząco, ze skrzyżowanymi nogami (tzn. „po turecku”), na których oprzyj dłonie.