Ćwiczenia na dokuczliwy ból pleców – wykonuj je codziennie i zapomnij o bólu. Mojej 60-letniej mamie pomogły

Tym razem siadamy na zgiętych nogach, tak, by stopy rozstawione były na szerokość barków. Ręce wyciągamy z tylu ciała, powoli pochylając się do przodu. W tej pozycji wytrzymujemy 3-4 minuty, robiąc sonie przerwy.

Pamiętamy, aby oddychać głęboko i równomiernie. Podczas tego ćwiczenia poczujesz, jak rozciągają się mięśnie kręgosłupa oraz odcinka lędźwiowego.

Przy ćwiczeniu nr 4 wracamy do siadu z ćwiczenia 1 („po turecku”).

Tym razem prawą rękę kładziemy na lewym kolanie, zaś lewą rękę układamy za ciałem, powoli obracając się w te stronę. Delikatnie obracamy również głowę, starając się spojrzeć w lewo.

Głęboko oddychając wracamy do pozycji wyjściowej. Podobnie ćwiczenie wykonujemy również na prawą stronę. To ćwiczenie ma na celu rozciągniecie m.in. mięśni bocznych i skośnych brzucha.

Ćwiczenie nr 5 wykonujemy na leżąco.