Ćwiczenia na dokuczliwy ból pleców – wykonuj je codziennie i zapomnij o bólu. Mojej 60-letniej mamie pomogły

Kładziemy się na plecach, uginamy kolana, łącząc tym samym stopy. Oddychając równomiernie staramy się rozciągnąć wewnętrzną część ud na boki. W tej pozycji wytrzymać trzeba tak długo, aż poczujemy się komfortowo (maksymalnie 2 minuty).

Leżąc dalej na plecach wykonujemy ćwiczenie nr 6.

Uginamy kolana, łącząc kostki. Za pomocą rąk przyciągamy nogi do tułowia, mocno trzymając kolana. Początkowo to ćwiczenie może sprawiać trudność, jednak z czasem będzie coraz lepiej.

Ostatnie ćwiczenie – leżąc na plecach „otwieramy” ramiona na boki.

Przyciągamy prawe kolano do klatki piersiowej, po czym całe ciało obracamy w lewo. Ważne, aby ramiona zostały w tej samej pozycji.

Tak pozostajemy ok. 3 minuty, po czym przechodzimy na prawą stronę. To ćwiczenie zbawiennie wpływa na ból zlokalizowany w okolicy kości ogonowej.