Pyszna sałatka – lekka i zdrowa. Podnosi libido i poprawia figurę. Jedz ją 3 razy w tygodniu
Chcąc dbać o sylwetkę warto sięgać po dania, które będą odpowiednie dla naszego organizmu.
Zarówno osobom chcącym zrzucić zbędne kilogramy, jak i tym, którym zależy na utrzymaniu prawidłowej masy ciała – warto polecić sałatkę „Młodzież”.
Włączenie takiego posiłku do jadłospisu ma zapewnić organizmowi moc witamin i składników mineralnych, które pozytywnie wpłyną na poprawę procesów oczyszczających, jak i wspomogą detoksykację. Zawarte w nich nasiona i warzywa bogate w błonnik pokarmowy zapewnią sytość, a całość jest po prostu niesamowicie smaczna!
Jedna porcja sałatki dostarczy 450 kcal, a więc można ją potraktować jako pełnowartościowy posiłek. Znajduje się w niej 41 g dobrej jakości tłuszczów, 12 g węglowodanów oraz 10 g białka. Jej składniki zapewnią piękny wygląd skóry, włosów oraz paznokci. Awokado, które stanowi bazą sałatki, jest przede wszystkim źródłem kwasów tłuszczowych omeg-3, które dodadzą energii i wpłyną na ogólne zdrowie.
Ponadto inne składniki tego coraz bardziej popularnego owocu mogą poprawić wzrok, uchronić przed wieloma chorobami, a także podwyższyć libido. Sałatka składa się z łatwo dostępnych produktów i jest szybka w przygotowaniu.
Składniki na jedną porcję:
- Awokado 50 g,
- Ogórki 100 g,
- Pomidor – 1 sztuka,
- Ser feta 50 g,
- Koperek 10 g,
- Oliwa z oliwek – 1 łyżka,
- Sezam – 2 łyżeczki,
- Nasiona lnu – 2 łyżeczki,
- Nasiona dyni – 1 łyżka,
- Czarny pieprz do smaku.
Sposób przygotowania:
Dojrzałe awokado przeciąć na pół. Połówkę z pestką można zawinąć w folię lub zamknąć w szczelnym pojemniku, przechować w lodówce i wykorzystać w ciągu doby do kolejnego dania. Miąższ z drugiej połówki pokroić i umieści w głębokim naczyniu. Ogórek, pomidor oraz ser pokroić w kostkę i dołożyć do awokado.
Całość posypać nasionami dyni, nasionami lnu, sezamem oraz posiekanym koperkiem. Następnie skropić wszystko oliwą i dokładnie wymieszać. Doprawić pieprzem do smaku.
Smacznego!
Warto zwrócić uwagę, że sałatka nie zawiera dodatku soli! A będzie ona i tak idealnie słona dzięki serze feta. Ta lekka sałatka z awokado może być także skropiona sokiem z cytryny, co jeszcze bardziej podkręci jej smak.
Comments are closed.